Warum lohnt es sich, Öle zu trinken? Einölen von innen
3 min read
Öle sind eine wertvolle Quelle für ungesättigte Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig sind.
Das Trinken von Ölen, auch bekannt als Einölen von innen, kann viele gesundheitliche Vorteile haben.
Warum lohnt es sich, Öle zu trinken?
Einer der wichtigsten Vorteile ist die Verbesserung des Blutfettprofils. Ungesättigte Fettsäuren, die in Ölen vorkommen, helfen, den Spiegel des „schlechten“ LDL-Cholesterins im Blut zu senken und den Spiegel des „guten“ HDL-Cholesterins zu erhöhen. Dies wiederum kann das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen verringern.
Öle können Ihnen auch helfen, ein gesundes Körpergewicht zu halten. Einige Studien zeigen, dass Menschen, die mehr ungesättigte Fettsäuren konsumieren, tendenziell einen niedrigeren Body-Mass-Index und eine geringere Menge an Körperfett haben.
Das Trinken von Ölen kann auch helfen, entzündlichen Erkrankungen vorzubeugen. Einige Öle wie Leinsamenöl und Avocadoöl enthalten entzündungshemmende Substanzen, die helfen können, Entzündungen im Körper zu bekämpfen. Öle können auch eine gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin E, Vitamin K und Vitamin D sein. Diese Vitamine sind wichtig für das reibungslose Funktionieren des Körpers und können helfen, die Gesundheit Ihrer Haut, Knochen und Ihres Immunsystems zu erhalten. Es sollte jedoch beachtet werden, dass Öle sehr kalorienreich sind und in Maßen konsumiert werden sollten.
Welche Vitamine sollten Sie einnehmen?
Vitamine sind für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich. Sie spielen eine Schlüsselrolle in vielen Stoffwechselprozessen, und ihre Abwesenheit kann zu verschiedenen Arten von Krankheiten und Beschwerden führen. Deshalb ist es so wichtig, den Körper durch eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung mit der richtigen Menge an Vitaminen zu versorgen.
Dies ist jedoch nicht immer möglich, sodass in manchen Fällen eine Vitaminergänzung in Betracht gezogen werden sollte. Im Folgenden sind einige besonders erwägenswerte Vitamine aufgeführt:
– Vitamin C – ist wichtig für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems und trägt auch zur Erhaltung gesunder Knochen, Zähne und Haut bei. Es ist in Zitrusfrüchten, Erdbeeren, Paprika, Kiwi, Brokkoli und Kohl enthalten.
– Vitamin D – spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder Knochen und Zähne und trägt auch zum reibungslosen Funktionieren des Immunsystems bei. Es ist in fettem Fisch, Eiern und Milchprodukten enthalten und kann auch durch Sonneneinstrahlung gewonnen werden.
– Vitamin E – trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativen Schäden bei und ist wichtig für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems. Es kann in Pflanzenölen, Nüssen und Getreide gefunden werden.
– Vitamin B12 – ist wichtig für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems und des blutbildenden Systems. Es ist in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch und Eiern enthalten.
